ДОЛОЙ СТРЕСС!
Всем известно, что такое стресс, но у каждого человека он проявляется по-разному. Так что же это такое на самом деле, и как с ним бороться?
Стресс в переводе с английского языка означает «напряжение», «давление».
Канадский ученый Ганс Селье объяснял стресс как природную защитную реакцию. Он проводил различные опыты, в которых доказывал, что любая сложная ситуация заставляет человека приспосабливаться. Травмирующее событие вызывает сильные переживания, у людей они выражены по-разному. Любые критические ситуации требуют для человека повышать порог приспособляемости, Селье называл это «адаптационным синдромом».
А как же распознать стресс и избавиться от него.
У стресса есть 3 стадии:
У человека начинают работать в усиленном режиме все ресурсы, сгущается кровь, повышается частота сердцебиения, дыхание становится частым.
Организм начинает борьбу со стрессовым давлением, если человек сумел благополучно выйти из критической ситуации, то организм справляется с влиянием стрессового фактора.
Если не удается разрешить проблему и выйти из-под влияния напряженного воздействия, то начинается процесс снижения адаптации. Организм подвергается различным заболеваниям, силы на исходе, состояние у человека критическое.
До болезни доводить, конечно, нельзя, давайте учиться помогать организму бороться со стрессом.
Вот несколько простых, но очень действенных способов:
1. Поешьте орехов.
Аромат грецких орехов стимулирует выработку релаксина в мозгу, поэтому поев их, ваше тело охватывают стресс подавляющие волны. Да и сам процесс их очистки уже по своему успокаивает.
2. Походите по магазинам.
Шопинг иногда помогает снизить стресс, но тем самым он не так успокаивает, как опустошает ваш кошелек. Но у меня для вас есть хорошая новость! Ученные доказали, что для улучшения состояния не обязательно что-то покупать, достаточно просто походить по магазинам, посмотреть, что-то померить.
3. Окунитесь в мир поэзии.
Чтение стихотворений или любимой книги может погрузить вас в состояние релаксации.
4. Мните пластилин.
Специфический запах пластилина напомнит о вашем детстве и пробудит приятные воспоминания.
5. Вдохните аромат свежей травы или любимое аромамасло.
Уже давно доказано, что ароматерапия - первое дела в борьбе со стрессами. Поэтому летом обязательно выйдите на прогулку, а весь стресс оставьте дома. Когда вы вернетесь с прогулки, поймете, что стресс выветрился. Если на улице льет дождь вместе со снегом, и выходить совершенно нет никакого желания, достаточно запахов цитруса и корицы, или лаванды. Возьмите аромалампу, налейте немного воды, добавьте 2-3 капли любимого аромата, зажгите свечу и наслаждайтесь домашним теплом и уютом с вкусным чаем и печеньками. И ваших хандры и стресса как не бывало.
Вот такие простые советы помогут избавиться от стресса.
Комментарии